<- Palaa "Kuntoilijoiden päiväkirjoja" -pääsivulle 

Susannan kuntoilupäiväkirja
| Taustaa | Viikko 23 | Viikko 24 | Viikko 25 | Viikko 26 | Viikko 27 | Viikko 28 | Viikko 29 | Viikko 30 | Viikko 31 | Viikko 33 |
| Viikko 35-36 |

Viikko 28

Maanantai 9.7

Perjantaina vatsarutistuksia Flunssasta toipuminen jatkuu edelleen. Tänään pääsin kuitenkin sängystä ylös ja jaksoin olla jalkeilla koko päivän. Itse asiassa kävin illalla vähän ulkona tallustelemassa. Ihan kevyesti matelin eteenpäin, tarkoituksena vain haukata raitista ilmaa. Törmäsin yllättäen erääseen ystävääni ja siinä rupatellessa lenkki venähti ajateltua pidemmäksi. Pilvisestä säästä ja flunssaisesta olosta huolimatta raitis ilma ja ystävän näkeminen lämmitti mieltä kovasti :)

Tiistai 10.7

Edelleen parantelua ja tallustelua... Odotan jo kärsimättömänä, että pääsen kunnolla lenkille, eihän tällasta olemista jaksa erkkikään!! Mur! :( Heti on sellainen pullero-pallero-olo ku olla mäsöttää vaan.. ja mulle kun ruoka maistuu aina, olin sitten kipee tai en niin mä syön kuitenkin! Tuleehan siinä väkisinkin huoli omista linjoista :O

Keskiviikko 11.7

Keskiviikkona oli syntymäpäiväni Hyvää syntymäpäivää Susanna!!! :D Mä täytän... enpä paljastakaan haahaa! :P Ja iskälle kans onnea! Sillä on synttärit samana päivänä ku mulla! Kiva olla päivänsankari mutta toisaalta ei oo kiva vanheta (eihän?) :/ No jospas sitä samalla vähän viisastuukin...

Tänään oli jo suht hyvä olo, äänessä kuulu vielä flunssan vivahteita, mutta muuten olo oli virkeä. Kävin nauttimassa ilta-auringosta luistelemalla rennon n. tunnin mittaisen lenkin... sauvat oli tietty mukana! Ei voi kuvitella, että osaisin luistella ilman sauvoja, kun en osaa nykyään edes kävellä ilman niitä! :O ;) Hyvältä tuntu reippailla ja luulenpa, että huomenna pääsee jo salille rehkimään! Jipiii! :)

Ton lenkin jälkeen oli ihan pakko päästä testaileen uutta nurtsia, joka rehottaa jo kauniin vihreänä. En voinut vastustaa sen vetovoimaa ja viiletin avojaloin pitkin pihaa ja heittelin kärrynpyöriä vähän väliä! Tunsin itseni ihan keijukaiseksi (tonnikeiju) hihiii! :D Vähän se on vielä kasvuvaiheessa ku jalat uppos välillä melkein nilkkoja myöten multaan he. Pian pääsen kuitenin venytteleen uudelle nurmikolle. On oikeasti niin nautinto, kun levittää viltin nurmikolle ja siinä sitten singuttelee kesäauringossa :) Voih kesä, sekin on jo niin pitkällä... :/

Torstai 12.7

Pitkästä aikaa salilla. Olipa mahtava päästä treenaan, vaikka koville se otti ja vieläkin oli vähän takkuinen olo :/ Noh, jumppasin olkapäitä ja ojentajia ja lopuks vatsaa. Ojentajille otin yhden extraliikkeen: dippi kahden penkin välissä lisäpainolla (15kg lätkä sylissä). Toi on tosi hyvä niinku vikana liikkeenä ku siinä saa rutisteltua viimeisekin mehut irti! Ja toi oli mulla aikaisemmin ohjelmassa niin halusin kokeilla et miten se kulkee ;) En kyl jaksanu tehdä yhtä pitkiä toistoja ku ennen mut liike meni totaalisesti perille! Toi on tosi hyvä, sanoisinko et jopa yks mun suosikeista! :) Ja se on hyvä ku tekee sillee et eka tekee lisäpainolla ja sit ku ei enää jaksa niin paino vaan veke (kaveri ottaa) ja vielä muutama rutistus ilman painoa niin johan tuntuu!

Perjantai 13.7

Suuremmilta kommelluksilta vältyin, vaikka olikin perjantai 13. päivä. Heti aamusta haukkasin jo ulkoilmaa sauvojen kera. Noin 50 min. reipasta lenkkeilyä ja vähän vatsarutistuksia päälle. Ihan perusrutistuksia tein matolla omalla painolla. Yläkropan ja alakropan nostoja ja yhtäaikaisia rutistuksia + vähän kiertoja vielä ja korsetti oli kasassa. Salilla poljin pyörää 60 min. ja innostuin taas kiihdytteleen ja nostaan sykettä ku oli niin hyvät musat korvissa! :) Miksköhän noissa soittimissa pitää olla niin älyttömän pitkiä johtoja?! Ku mä olin taas niin solmussa niiden kuulokkeiden kanssa, että hyvä kun sain itseni irti tosta soittimesta :O Viimekskin mulle kuittailtiin asiasta ku näytti vissiin niin vaivalloiselta toi johtojen virittäminen :P

Lauantai 14.7

Jiihuu!! Tivoli on täällä taas! :) Ihan pakko käydä pyöräyttään pää sekasin jossain vauhtivispilässä! %) Onkohan tänä vuonna mitään uusia hurjia vempeleitä? Voisin yrittää huomenna ehtiä... tietty jos saan jonku hurjapään kaveriks! Mä mihinkään maailmanpyörään lähde nössöileen! :P

Tänään oli tarkoitus ehtiä salille treenaan selkää ja hauista mutta en sitten mitenkään ehtinyt. Lauantait tuppaa oleen aina täynnä kaikkea ohjelmaa aivan kuten tänäänkin. Ja mul on vieläkin vähän sitä flunssaa ku aamut alkaa sellasella aivastelulla,että huhhuh! Tuntuu et tukka lähtee päästä! Ja sitä niistämistä saa harrastaa joka välissä. Odotan koko ajan, et millon mul lähtee ääni, kun se lähtee mulla AINA flunssan jälkeen! Nyt sen ei passais kadota mihinkään ku viikon päästä alkaa ohjaukset ku on uuden salin avajaiset jeejee! :) Kasasinkin uusia biisejä mun spinning -tunnille tänään. Vitsi et löysin huippuja biisejä! Niillä kyllä hiki irtoaa!

Sunnuntai 15.7

Kerrassaan kummallista! :O Minä, joka en lähtenyt eilen juhlimaan enkä juonut pisaraakaan (muuta kuin vettä) ja olin suht ajoissa petissä peitto korvilla, olin aamulla se, jolla oli huono ja hutera olo... aivan ku ois ollu pikku darude! :/ Voiko olla myötätuntokrapula? Päivä hurahti uusia jumppakuviota läpi käytäessä uudella salilla. Tosta tulee muuten makee mesta! ;) Tuli tosiaan vähän jumpattua ja hikoiltua mut ei siis mitään varsinaista treeniä tänään. Huomenna yritän päästä normitreenin kimppuun ja karistaa viimeisetkin flunssan rippeet. Pois se minusta! Pakkohan tässä on päästä jo kunnolla liikkumaan!

Jaoteltiin muuten mun salitreeniä vähän uudestaan. Muutettiin se kolmijakoisesta nelijakoiseksi. Oon todennu, että se sopii mulle paremmin, koska treenit ei pääse venymään liian pitkiksi (oon mestari siinä) ja harjoittelu on sillon tehokkaampaa. Ei oo kiva, ku joutuu samalla kerralla tekeen liikaa lihasrymiä, koska sillon se on sellasta hosumista liikkeestä toiseen ja keskittyminen on vaikeaa. Ja toi hommahan on on ihan turhaa, jos ei keskity ja tee oikeasti sitä lihasta, mitä pitäis. Ja sit mul on enimmäkseen vaan aikaa (ainakin toistaiseksi) niin ehdin hyvin käymään salilla useamminkin :)

Uus jako on seuraavanlainen:
-olkapäät-ojentajat-vatsa
-selkä-hauis
-takareidet-rinta-vatsa
-etureidet-pohkeet

Ja edelleen menee sillain, että joka toinen päivä on salitreeni. Mul on ollu aikaisemminkin tällanen treenijaottelu ja oon tykänny tosta kovasti. Tykkään, että koko jalkoja ei tarvii tehdä samana päivänä (etu- ja takareidet ja pohkeet) vaan et ne on jaettu eri päiville. Sit tosiaan olkapäitä ja rintaa en tykkää tehdä samalla kertaa niinku aikasemminkin oon siitä jaaritellu. Toi uus jako on siis aika makian olonen, nyt ku pääsis vaan takaisin treenin makuun... tää flunssa meinaa nimittäin yrittää nujertaa mut uudelleen :)

Sivun alkuun
Www-toteutus: Kymen Web-Suunnittelu