<- Palaa "Kuntoilijoiden päiväkirjoja" -pääsivulle 

Noran kuntoilupäiväkirja
| Taustaa | Viikot 4-7 | Viikko 10 | Viikko 11 | Viikko 12 | Viikko 13 | Viikot 14-15 | Viikko 16 | Viikko 19 | Viikko 20 | Viikko 21 |
| Viikot 22-23 | Viikko 24 | Viikko 25 | Viikko 26 | Viikko 28 | Viikko 31 | Viikko 39 | Viikot 40-42 | Viikko 25 / 2008 | Viikot 26-29 |
| Viikot 30-31 | Viikot 32-33 |

Viikko 16

Maanantai 16.4.

Harmajan majakka Jäin töiden jälkeen Harmajalle yöksi. Se on majakkasaari stadin edustalla jossa on myös luotsiasema. Köllöttelin söin ja kattelin telkkarii.Vedin lonkkaa ja lisää lonkkaa :) Harmajan majakka: http://www.fma.fi/vapaa_aikaan/majakat/harmaja.php

Tiistai 17.4.

JIIHHAAA!Vihdoinkin löysin palautusjuoman mistä ei lennä laatta! Sellanen mansikanmakunen valmislitku, melkein jopa hyvää jos vetää ykkösellä ja sen jälkee omppu suuhun ettei maista jälkimakua. JES!Rinta - selkä treenipäivä. Rinnan kohalla huomaa jo kehitystä, painomäärää on saanu nostaa! Samoin alaselkä, 2 x15 selänojennusta 10kg lisäpainolla ei vaan enää riitä, tein tuplasti :) Lopuks venyttelyt ja vähän potkin säkkiä. Miloun kaa menin viel lenkille! HUURRJAN ihana kevätfiilis. Hyppelehdin metsässä (asumme keskellä kaupunkia, mutta pieni metsikkö löytyy aivan läheltä) koira vapaana, Porvoon joesta lähteny jo jäät.. Milou yritti saada sorsia kiinni HEH :) Vanhassa kaupungissa (missä me asutaa) tuoksui tuore terva ja jossain joku grillasi jotain..MMMM..kesä :D

Keskiviikko 18.4.

Vein auton tänää huoltoo. Siin on kattoluukku jumittunu auki :) Pelättiin kun Tampereella käytiin ostaa mun prätkä, et alkaa sataa, ois ollu hupaisa näky ku oltas istuttu autos sateenvarjojen kanssa. Onneks ei alkanu:) Tänään etureisi - pohjetreenipäivä. Ohjelmassa edelleen reidenojennus reisipenkissä ( 4 x 15,12,12,10 ) ja jalkaprässi ( 3 x 10-12 ). Pohkeita joko istuen tai seisten ( 4 x 30 ). Lisäksi vatsaa tein tänään 30 x 10kg, 25 x 15kg, 20 x 20kg, 15 x 25kg, 10 x 30kg ja 5 x 35kg. Illal viel 4 kilsan lenkki koiran ja kaverin kaa. Sit väsyttiki mukavasti :)

Torstai 19.4.

Kilpailun mainos Treenivuorossa hartiat, hauis ja ojentajat. Viime viikol kerroin hauisohjelmastani. Ojentajaohjelmani: ojentajapunnerrus taljassa suoralla kahvalla ( 2 x 12-10 ), dippi penkillä jalat korokkeella ( 3 x 12,12,10 ). Myöhemmin treenin jälkeen reissu Kotkaan.

Lauanantai 21.4.

Treenasin tänää takareisiä ja pohkeita. Muuten koko päivä peppua puuduttamassa Lahti Cupissa taekwondo kisoissa. Yks pronssi Porvoosee! :) Viikon päästä lauantaina Helsingin kultsalla Force Fitness Classic & Grand Prix kilpailut. Itse olen töissä aamuvuoron, mutta tarkoitus on koittaa päästä seuraamaan ensimmäistä kertaa fitness ja kehonrakennus kilpailuja :) Erityisesti olen kiinnostunut näkemään Tirroniemi Mari kilpailemassa. Tietysti treffata JK:n Janne ja Mano. Tavataan kultsalla :)

Sivun alkuun
Www-toteutus: Kymen Web-Suunnittelu