<- Palaa "Kuntoilijoiden päiväkirjoja" -pääsivulle 

Noran kuntoilupäiväkirja
| Taustaa | Viikot 4-7 | Viikko 10 | Viikko 11 | Viikko 12 | Viikko 13 | Viikot 14-15 | Viikko 16 | Viikko 19 | Viikko 20 | Viikko 21 |
| Viikot 22-23 | Viikko 24 | Viikko 25 | Viikko 26 | Viikko 28 | Viikko 31 | Viikko 39 | Viikot 40-42 | Viikko 25 / 2008 | Viikot 26-29 |
| Viikot 30-31 | Viikot 32-33 |

Viikko 14

Maanantai 2.4.2007

Työpaikan salilla treenasin tänään etureidet, vähän takareisiä ja pohkeet. Tää on vähän enemmän sellanen "bodari" sali kalkkineen:) Koneet oikeilla painoilla ei ilmanpaineella. Menee jonkin aikaa kunnes löytää näille laitteille sopivat painot.

Tein jalkaprässissä 50 kg painolla 4x10 toistoa. Reisiojennusta etureisille 25 kg:lla 3x10 toistoa ja takareisille reisikoukistusta 20 kg:lla 4x10 toistoa. Istumapohjekonekin löyty täältä salilta ja tein sillä 30 kg:lla 4x10-12 toistoa. Noi "aidot" koneet on kyl paljon parempia nyt sen eron huomaa, vois jossainvaiheessa alkaa vaihtaa salia... mut toisaalta tos mun salilla on niin paljon hyviä ohjattuja tunteja, et se vähän hidastaa mua vaihtamasta, mut katsotaan nyt...

Lopuks potkin vähän säkkiä ja sit eiku laivaan ja rapakon yli Eestiin. Mun, mutsin ja systerin pöytään tuli istuu joku Lappeenrantalaispariskunta jotka puhu niiin paljon, et sai keksii tekosyitä, et pääsi niistä eroon :)

Tiistai 3.4.

Virossa kampaajalla, kesti VAAN 4,5h! Mutsilla ja sen kampajalla oli niin pahoja kommunikaatiovaikeuksia, et mutsille tuli piikkisuora tukka mitä se vihaa. Se kysy silt kampaajalta, et miksi suoristat niin se vaa vastas: "ei ei minä kuumenta" ja sit mude aatteli et kai se kihartaa ne lopuks, mut... heh, se alko melkein spiidaa, et mitä tekee tukkansa kaa :) Loppuaika käveltii ja sit laivaan klo 17.00. Autossa kotiin menessä oli ihana laittaa energy päälle, kun kolme tuntia oli kuunnellu kauheeta karaokehoilotusta, AAARGH! Noh, nyt on tukka kondikses ja synttärilonkerot kellarissa odottamas :) Illalla simahdin jo klo 22.00.

Keskiviikko 4.4.

Keskiviikkona autolla oli käyttöä Aamulla anopin kanssa Loviisaan mökille. Sieltä suoraan tapaamiseen, klo 13.00 lääkäriin ja sieltä kiireellä toiseen tapaamiseen Helsinkiin ja sieltä tukka putkella salille Boxbiciin. Suihkuun ja untenmaille klo 21.00!

Torstai 5.3.

Faijan kanssa salilla ojentajat, hauis ja olkapäät treeni. Se on vähän ärsyttävä kun tulee koko ajan vahtaa etten vaa liikaa tee, kun kuulemma naisille ei sovi isot lihakset :) Noh saa luvan tottua ajatukseen :D Ja sit mul on kuulemma nestettä kasvoissa..plaah :) Hauis liikkeinä mul on seisaaltaan taljassa hauiskääntö ja Scott-penkissä käsipainolla. Sarjat 2-3 ja toistot 8-12.

Perjantai 6.3.

Sain raahattua ton mun äijänki salille tänää. Rinta, selkä ja vatsa treeni. Tein vatsoja sillä koneella, eka sarja pienimmällä painolla 40 toistoa sit yx pykälä lisää painoo ja 35 toistoo jne jne kunnes enää yx toisto :) Illalla vielä hauvelinkaa pyrähdykselle jäätävään ulkoilmaan, tulis se lämmin takas!

Lauantai 7.3.

Luonnon helmassa Herätys yövuoron jälkeen klo 17.00 :)

Sunnuntai 8.3.

Tänään takareisi ja pohje treeni. Takareisi ohjelmassa on reisikoukistus 4 x 15,12,10,10 toistoilla ja maastaveto "suorin" jaloin käsipainoilla 3 x 10 toistoa. Pohkeita istuen tai seisten 4 x 12 toistoa.


Viikko 15

Maanantaista perjantaihin jumppasin normaalisti kaikki lihakset. Airoobista tuli hyvin vähän sillä olin töissä koko viikon. Viikonloppu meni railakkaasti synttäreitä vietellen :) Sunnuntai vähemmän railakkaasti... Yksi suuri uutinen! Ostimme mulle prätkän! Pääsee ajelee heti ku kipsi pois kädestä ja varusteet hankittu!!

Sivun alkuun
Www-toteutus: Kymen Web-Suunnittelu