<- Palaa "Kuntoilijoiden päiväkirjoja" -pääsivulle 

Noran kuntoilupäiväkirja
| Taustaa | Viikot 4-7 | Viikko 10 | Viikko 11 | Viikko 12 | Viikko 13 | Viikot 14-15 | Viikko 16 | Viikko 19 | Viikko 20 | Viikko 21 |
| Viikot 22-23 | Viikko 24 | Viikko 25 | Viikko 26 | Viikko 28 | Viikko 31 | Viikko 39 | Viikot 40-42 | Viikko 25 / 2008 | Viikot 26-29 |
| Viikot 30-31 | Viikot 32-33 |

Viikko 10

Maanantai 5.3.2007

Budapestissä lomalla. Ennen kun aloitan uutta viikkoa on minun lienee syytä selittää missä olen ollut. Noh ensimmäinen viikko oli ihana lomamatka Budapestiin, mutta sen jälkeen sairastuin keuhkoputkentulehdukseen ja sitten oksennustautiin, uudestaan flunssaan ja lopuksi vielä silmätulehdukseen. Kun sitten selviydyin töihin niin kuinkas ollakaan yks ja toinen rupes tipahtelee vierestä eli ylitöitä sitä tuli sit tehtyy niin, et jopa nukuin työpaikalla. Kun sitten nenästä valuu, silmät vuotaa, perästä ja kurkusta lentää niin olo ei ole niin hehkeä, näistä masentuneena retkahdin vanhaan huonoon tapaani, tupakkaan. Nyt kun aloitan taas terveenä treenin lopetan myös ton syöpäkääryleen polttamisen.

Tänään siis eka päivä salilla. Takareidet ,pohkeet ja vatsa. Olo todella tunkkainen ja alkulämmittelyssä huono hapensaanti (johtuu vielä keuhkoissa olevasta häästä).Treenin jälkeen kuitenkin kaikin puolin hyvä olo, että messissä ollaan taas. Koiran kanssa vielä ulkoilemaan ja nauttimaan ihanasta kevätauringosta! Kuten teille viimeksi lupasin rakkaat lukijat paljastaa tän hetkiset punttipainomääräni niin aloitan sen nyt.. Takareisien reisikoukistukset teen yksi jalka kerrallaan ns. ilmapainelaitteella. Teen neljä sarjaa ja käytän painona siinä n. 45kg. Maastavedosta suorin jaloin en vielä osaa sanoa,tekniikka ja painot vielä tökkii, ei kunnon tachia, alaselkä kipeytyy. Pohkeet seisten samaten vielä hieman tökkii (valmentajaan oltava yhteydessä). Hennot hartiani huutavat kivusta sen painomäärän alla, olen suunnitellut jo sellasta superpehmustetta olkapäille tähän liikkeeseen, mulla on muitaki viritelmiä mitä oon salille väsänny :)

Tiistai 6.3.

Budapestin kevät häikäisi. Tänään aloitan päivän ulkoilemalla koiran kanssa. Aurinko on jo hyvin noussut ja lämmittää mukavasti. Hieman tekee röökiä mieli, tai oikeestaa aika paljonki, mut olen päättäny lopettaa, eli periks ei anneta. Himo helpottaa kun dallailee keväthangella. Iltapäivällä salille. Salilla varsinainen pyhiinvaellus, en yleensä koskaan mee salille 16-19 välillä kun siellä kauhea ruuhka! Rinta ja selkä treeni tänään ja olo tosi upea! Alkulämppäri hengästyttää vielä normaalia enenmmän, mutta on jo sata kertaa parempi fiilis kuin eilen. Painomääriä en voikaan paljastaa koska en oo koskaa kysyny paljon yks semmonen levy taljassa painaa, heh :) Pitää kysyä huomenna...

Keskiviikko 7.3.

Miloun kanssa ulkoilemassa. Tänään taas aamulla pyrähtämään ulos koiran eli Miloun kanssa. Se on rodultaan Portugalin podengo, sellanen snadi piski joka luulee olevansa kingi. Tänää rupes uhoo yhelle isolle boxerille. Mut kovii lenkkejä sen kaa saa tehä. Taass niiin ihanaa kevätilma, aurinko lämmittää jo toden teolla ja lumi lorisee mäkiä alas. Tänään ei punttitreeniä ollenkaan. Ilalla boxbic, airoobinen josta en luovu. Se on vaan kerran viikossa eli ei pitäis olla pahaks. Rööki himottaa, mutta en oo luovuttanu :) :) Eilisestä lihakset junnaa. Venyttelyssä mulla todella puutetta, siihen pitää panostaa. Tänään alkaa yövuoro klo 23:00 eli rytmi vaihtuu yöpainotteiseksi seuraavaksi kolmeksi päiväksi. Mulla on ollu kaikin puolin upee olo (hieman laskenutta kuntoa lukuunottamatta) suunnittelen synttäribileitäni innolla ja prätkän ostoa kun lumet on lähteny!! :) Lopetan päivän Miloun kaa kävelemiseen ja suuntan nokkani kohti Helsingin yötä, työyötä.

Torstai 8.3.

Tänään olen niin väsynyt yörytmistä, että en tee mitää. Illalla ennen duunia zufelle frendin kaa, mut siinä kaikki tältä päivältä. ZZZZZ

Perjantai 9.3.

Tänää etureidet ja pohkeet. Vatsalihakset kuuluis kans tähä, mut jätän ne väliin kun siellä Boxbicissa tehtiin niitä niin sikana,että on vieläki lihakset hellänä. Treeni maistui hyvälle. Henki alkaa jo kulkea ihan normaalisti! Safkat oon saanu taas säännöllisiks. En jaksa enempää kirjottaa, lähen nyt vikaa yövuoroon,heippa!

Lauantai 10.3.

Katse jo tulevissa treeneissä (kuva:Iloinen Liftari) Klo 8:30 eikä vielä väsytä valvotun yön jälkeen, yritänkin valvoa tänään enemmän koska huomenna pitäs olla jo iltavuororytmi valmiina. Surffailen netissä ja odotan väsyä... zzz-z-e-h-k-ä- koooohhta hhuuoohh nukuttaaa-a-a-a-g-g-grrrhhooooh-zzzzz... Joo ja nukutti vähän liikaaki, heräsin vasta kuudelta illalla, heh, miten tästä nyt sitte pääsee takas päivärytmii! Lähdin salille jumppaan hartiat, hauikset ja ojentajat. Pari esimerkkipainoa: Scott-hauiskääntö 6kg käsipainolla, olkapäänkierto 5kg käsipainolla. WOW, meno on hurjaa :) Kädet ihan hapoilla lähen tarpomaan himaan, sali oli typötyhjä onneks, kiwa rauhassa treenata. Noh, yllätys sinänsä kymmenenaikaa lauantai iltana :) Nyt vielä venyttelyt ja sit keksimää jotai poppakonsteja, et nukahtais.. pitää varmaa pyytää broidii, et tulee tempasee halolla päähän :)

Sunnuntai 11.3.

Tämä viikko ihanan terveenä pulkassa! Ei muuta treeniä tänää ku tanssitunti Kampissa. Pysyin jo liikkeissä mukana puolet koreografiasta, HUOM! pysyin mukana, mutta ei sitä vielä tanssiksi voi kutsua :)) Viikon päätteeksi palkitsen itteni puolikkaalla korvapuustilla (sillä pullalla) nami, hyvä Norppa!

Sivun alkuun
Www-toteutus: Kymen Web-Suunnittelu