<- Palaa "Historia" -pääsivulle

Mervin kuntoilupäiväkirja
| Taustaa | Viikot 33-39 | Viikot 40-43 |

Taustaa:

Hei. Olen Mervi Sivula, 37-vuotias kolmen pojan äiti. Työskentelen KHKS / Riihimäen yksikössä kahvio / ravintokeskuksessa.

Olen harrastanut rullaluistelua 7 vuotta. Tänä vuonna osallistuin Forssan Suvi-ilta rullaluistelu maratonille ensimmäistä kertaa ja mukavaa oli! Kaksi vuotta sitten aloin käymään kuntosalilla vahvistaakseni loukkaamaani polvea. Harrastuksiini kuuluu myös sienestäminen, kutominen, ja kävely lenkit. Perheen kanssa harrastamme vanhoja Amerikkalaisia autoja. Tavoitteeni on painon ja rasvaprosentin pudotus.

Mervi Sivula

Päiväkirja:

Tästä kaikki alkoi

Kerroin Jannelle toiveeni ja tavoitteeni. Kävimme kuntosalilla katsastamassa lihaskuntoni, ja näpsittiin vähän kuvia. Jannen ohjeiden mukaan pidin ruokapäiväkirjaa, ja mittailin leposykettä aamuisin. Rasvaprosentti tuli myös mitattua (huh huh...).

Tässä on 5 päivän syömiset

1. päivä

Aamupala:
- Puuroa ja mustikkakeittoa
- Kinkku, juusto voileipä ja kahvia

Lounas:
-Perunoita, kuhaa, porkkanoita
-Salaattia ja punajuurta

Välipala:
- Korvapuusti ja kahvia
- Kinkku, juusto ruisleipä
- Mustikkakeittoa

Päivällinen:
- Kanttarelli-makaroonikeittoa
- Jäätelö

2. päivä

Aamupala:
-Puuroa, ja mustikkasoppaa
-Kahvia

Välipala:
-Ruisleipä kinkulla ja juustolla

Lounas:
-2 banaania

Päivällinen:
- Pernoita, pihviä, pekoni-juusto herkkusieniä
- Wokkivihanneksia, salaattia
- Jäätelö
- Iltakahvi munkin ja keksien kera
- Olutta ja siideriä

3. päivä

Aamupala:
- Vaaleetaleipää, meetvurstia, juustoa ja tomaattia.
- Appelsiinimehua ja kahvia.

Lounas:
- Picnik lounas mikä jatkui loppupäivän: Tonnikalasalaattia, punajuurisalaattia, juustoja, leipää viinirypäleitä, mansikoita viiniä ja olutta. Ja paljon mahtavia autoja Forssan picknikissä.

4. päivä

Aamupala:
- Puuro voisilmällä ja kahvia

Lounas:
- Makaroonia, kanapataa, salaattia ja ruisleipä.

Välipala:
- Kinkku-juusto sämpylä, korvapuusti ja mehua.

Päivällinen:
- Riisiä lihakastikkeella, punajuurta.
- Puolikas suklaapatukka.

5. päivä

Aamupala:
- Vaaleetaleipää kinkkua, juustoa ja tomaattia
- Jogurttia, appelsiinimehua ja kahvia.

Lounas:
- Hesen kanasalaatti, sämpylä ja cokista.

Välipala:
- Kanttarellipiirakkaa, jogurttia ja salmiakki nameja.

Päivällinen:
- Riisiä, kanapataa ja salaattia.
- Iltakahvit korvapuustin ja raparperitortun kera.

Tältä pohjalta Janne teki minulle uuden ruokavalion ja kuntosaliohjelman. Kahden viikon päästä nähdään, kuinka uusi elämäni kuntoilijana on sujunut. Eiku missin mittoja etsimään...

Sivun alkuun
Www-toteutus: Kymen Web-Suunnittelu