<- Palaa "Kuntoilijoiden päiväkirjoja" -pääsivulle

Ellan kuntoilupäiväkirja
| Taustaa | Viikot 29-30 | Viikot 31-32 | Viikot 33-34 | Viikot 35-36 |

Viikko 31

1.8.2006

Olin vasta puolen yön maissa kotona eilen illalla joten trenailut jäi maanantailta siihen. Tänään aamulla pakkasin salikamat valmiiksi niin pääsi suoraan töistä treenaamaan. Vuorossa olisi selkä ja hauikset mistä hauikset ehdottomasti mun lempparit, selkää on minusta aina ollut raskas treenata. Treenit meni yllättävän kevyesti vaikka aerobisista taas lintsasin muka kiireisen illan takia. Selkää särki jonkin verran illalla ja hartiat oli todella jäykät treenin jäljiltä. Syömiset jäi todela vähäisiksi huonon ruokahalun ansiosta.

2.8.2006

Herätys jo ennen seitsemään tarkoituksena mennä ennen töitä muutaman työkaverin kanssa treenailemaan. Kävelin ihanan aurinkoisen matkan töihin ja siellähän minua jo odotettiinkin. Vuorossa oli rinta/hartia/ojentaja treenit. Tosi hauskaa treenata välillä seurassa kun liian usein joutuu yksin salille lampsimaan. Aamutreenien jälkeen huomaa kyllä siinä 11 maissa, että haluaisi vaan kaivaa kolon johonkin nurkkaan ja mennä nukkumaan. Onneksi oli hyvät eväät mukana ja lightcokis vähän piristämässä päivää. Mun vakavin addiktio on ihan varmasti light cokis! Janne kysyi minulta taas juonko varmasti vettä tarpeeksi päivän aikana. Nyt olen muutaman päivänä seurannut kuinka usein tota 750ml pulloa saa päivän aikana töissä täytellä ja keskiarvoksi sain sellaisen 3 ja puoli. Kun kotona vielä juo jonkin verran niin luulen, että se siellä 3-4l pyörii per päivä. Nyt olen vielä vaihtanut kahvin yrttiteehen sillä huomasin sen piristävän paljon paremmin.

Tänään mennään suoraan terassille töiden jälkeen mutta taidan jättää siiderit tällä erää väliin. Olen miettinyt miksi mun lenkkeily on nyt alkanut näin huonosti ja en keksinyt mitään muuta syytä kuin kadonnut iPodini. Nyt on vaan hyväksyttävä, että jonnekin se on jäänyt ja ei auta kuin lähteä lenkille vanhan radion kanssa. Tuli sitten nautittua lasillinen viiniä ja kanaleipä ilman leipää terassilla. Eihän se viini tähän diettiin kuulu mutta ei mielestäni turhan suuri repsahduskaan ja kaiken kaikkiaan olin erittäin tyytyväinen päivän kulkuun.

3.8.2006

Tänään on jalkatreeni luvassa töiden jälkeen. Olen nyt joutunut nyt kaksi viikkoa tekemään treenit peräkkäisinä päivinä kun olen viikonloput ollut reissussa. Syyskuussa tämäkin varmasti helpottaa vaikka silloin alkaa NLP kurssi johon olen ilmoittanut ja mistä opetus järjestetään pääsääntöisesti viikonloppuisin. Saa nähdä kuinka sitä jaksaa kun viikonloput ovat tähän mennessä olleet niitä kaivattuja huilipäiviä. Olen halunut NLP kurssille todella pitkään ja nyt kun siihen viimein tarjoutui mahdollisuus olen kyllä todella innoissani siitä ja luulen, että mielenkiinto pysyy yllä ihan loppuun saakka.

4.8.2006

Perjantaita ei voita kyllä mikään! Aamulla on niin kiva herätä kun tietää ettei huomenna tarvitse. Käytin koko aamun hyväkseni, söin rauhassa ja pakkailin viikonlopun reissua varten. Töihin ehdin vasta ennen yhdeksään ja päivä tuntuukin matelevan. Aika paljon on vielä ihmisiä lomalla ja mun hommat seisoo kyllä pahasti niiden takia. Toisaalta on ollut enemmän aikaa miettiä tätä kuntoprojektia mutta täytyy sanoa, että odotan jo ensi viikkoa ja kunnolla työnmakuun pääsemiseen. Tänään ei ole treeniä tiedossa eikä koko viikonloppunakaan. Toivon mukaan yhden lenkin pääsen heittämään sunnuntaina. Ensi viikon tavoite onkin päästä lenkille ihan ohjelman mukaisesti eikä siitä lintsata enää yhtään.

5.8.2006

Päivä alkoi ihanalla aamulla vanhempieni luona. Syötiin aamupalaa päivänvarjon alla rauhassa ja ihmeteltiin kissan touhuja, -kiirettömät aamut ovat mielettömiä! Päivällä käytiin kaupungilla ja torilla ostoksilla. Diettiruuat eivät näihin päiviin kuulu ja leivoinkin kakun jälkiruuaksi. Äiti oli vielä ostanut pyytämääni jalohomeviiniä jälkiruuan kanssa mikä maistui kakun kanssa taivaalliselta. Olen luonteeltani kulinaristi ja sopeutuminen tähän askeettiseen ruokavlioon on ollut hieman ristiriitaista. Periaattessa samaa ruokaa ei mielestäni pitäisi joutua syömään kahta päivää pidempään ja monipuolisuus on ehdottomasti ravinnon rikkaus. Toisaalta diettiruoka on maistunut erittäin hyvältä vielä tähän saakka joten ehkä olen valmis vähän muuttamaan mielipidettäni. On ollut hauska huomata kuinka hyvältä tavalliset arkiruuat maistuvat kun niitä ei enää päivittäin syö. En muista koska olisin ollut niin innoissani huoltoaseman juustovoileivästä kuin viime perjantaina. Päivän kruunasi vielä paiväunet omenapuun alla ja saunominen ja uiminen.

6.8.2006

Aamu alkoi samalla tyylillä. Päivän vietimme hiekkarannalla ja sieltä kotiin syömään äidin ruokia vielä kerran. Ruuan jälkeen huomasin ettei kukaan ollut marjapensaista vielä herukoita kerännyt ja poimin sieltä muutaman rasiallisen marjoja pakkaseen tulevia proteiinipirtelöitä varten. Oma lempparini on aina ollut laittaa pakastemarjoja, heraa ja vettä vain sen verran, että ne alkaa sekoittumaan ja tehdä "proteiinisorbettia".


Viikko 32


7.8.2006

Takaisin ruotuun viikonlopun jäljiltä. Yllättävän helppo tehdä kun kroppa tuntuu keränneen nestettä jos jonkin verran viikonlopun herkuttelujen jäljiltä. Muutama matkapäivä näyttäisi tälle viikolle osuvan mutta yritän parhaani mukaan saada eväät mukaan sinnekin. Nyt tulevan syksyn aikatauluja katsellessani tulin siihen tulokseen, että noita juoksulenkkejä on pakko tehdä myös aamuisin. Muuten ei aika riitä millään. Tiedän kokemuksesta kun työpäivät alkaa venymään niin illalla on takki tyhjä pelkästään salilla käynnistä, eikä edes aika riittäisi kun sen tunnin verran tarvitsee lenkin jälkeen rauhoittumiseen ennen kuin pystyy nukahtamaan. Sanoin Jannellekin heti alussa, että yritän aktivoida itseni aamusta sillä niitä tunteja ei kukaan multa vie pois. Harvemmin kokoukset alkavat ennen yhdeksään mutta loppuvat myöhään sitäkin useammin ja sitten sitä jännittää ehtiikö/jaksaako vielä treenata. Nyt aion ainakin pahimmilta näyttäviltä päiviltä poistaa tämän stressin. Ihan eri tavlal joutuu suunnitelemaan aikataulut jos haluaa edes tämän verran urheilla mitä ohjelmaani nyt kuuluu. Hattua täytyy kyllä nostaa niille monille jotka kisaavat ja käyvät täysipäiväisesti töissä, mitenköhän he sen tekevät? Luulen, että hyvät aikataulutus- ja organisointikyvyt ovat kaiken a ja o.

8.8.2006

Eilen lähdin treenien jälkeen ajamaan jo tämän päiväiseen kokouspaikkaan. En olisi kuitenkaan illalla enää jaksanut mennä lenkille ja ajattelin hyödyntää aamun tähän tarkoitukseen autolla ajamisen sijasta. Ensimmäinen aamulenkki kuukausiin sujui ihan mukavasti. Tuli juostua 8 km ja aikaa meni 40 minuuttia. Syke oli koko ajan turhan korkealla mikä varmasti johtui aikaisesta ajankohdasta. Sen jälkeen hyvät venyttelyt, suihkuun ja aamupala. Mukava fiilis jäi ja nyt ei haittaa vaikka olisin kotona vasta kymmenen maissa.

9.8.2002

Eiliset syömiset jäi ihan naurattavalle tasolle ja tänään sen kyllä huomasi, - nälkä ihan koko ajan. Päivä oli niin kiireinen etten ehtinyt syödä kuin raejuustoa yms. ain ajossakin välissä. Tänään on kunnon eväät varrattu mukaan. töiden jälkeen menen tekemään jalkatreenin ja illalla on vielä ilta menoa. Menimme illalla syömään ja valitsin listalta kalalautasen mikä oli alkupalaksikin melko pieni, joten varmasti ihan hyvä vaihtoehto, kun sopivaa salaattia ei listalta löytynyt. Lasi valkoviiniä meni illallisen kanssa ja toinen konserttia kuunnellessa. Ei ihan dietin mukainen ilta mutta ei myöskään järjetön repsahdus.

10.8.2006

Tänään pitkästä aikaa ansaittu vapaailta. Lenkille pitäisi lähteä mutta mihinkään ei tarvitse mennä illalla, ihanaa! Jos nyt näkisin vaikka sen teho-osaston telkustakin. Viikon pyykkikasa odottaa myös pelastajaansa joten eiköhän sitä ilta taas meni hujahduksessa. Tilasin yhden kirjan Akateemisesta ja siitä tuli saapumisilmoitus mutta sen haen vasta lauantaina niin ei mene koko ilta lukiessa.

11.8.2006

Tein illalla 8km lenkin upeassa ilmassa. Yritin illalla vähän hieroa jalkoja etteivät kipeytyisi pahasti. Ehkä se sitten toimi sillä jalat tuntuvat ihan vetreiltä tänään. Tänään on illalla rinta/ojentaja/olkapää treeni mihin on tähän asti uponnut vähintään se 90 minuuttia. Sen jälkeen olisi luvassa leffa ulkoilmateatterissa, aika mukavaa. Löysin tänään netistä Nutris ravintolaskurin mitä voi testata ilmaiseksi 7 päivää. Siinä saa näkyviin myös nautitut vitamiinit ja rasvojen laadut kivasti. Ihan motivoivaa leikkiä sillä vähän ja katsoa miten saa päivän b vitaaminit kasaan. En ole vieläkään ostanut kalkkilisää mitä Janne suositteli ja laskurilla katsottuna ne tulisi kyllä ihan tarpeeseen. Menen sunnuntaina heti ostamaan samalla kun haen proteiinia lisää.

12.8.2006

Päivä meni rannalla löhöillessä upeassa ilmassa. Olin odottanut koko viikon, että saan kasan naistenlehtiä eteen ja voin vain olla. Muutama tunti hellettä riittikin ja sitten kaupungille ostoksille. Illalla syötiin parvekkeella ja tulihan siinä viinipullokin avattua. Yöllä sain viimein siivottua asunnonkin mikä olikin viimeksi imuroitu varmasti ennen kesälomia!

13.8.2006

Tänään oltiin kavereiden kanssa sunnuntai brunssilla mutta ihme kyllä ei tullut syötyä mahaa liian täytyy. En tiedä sitten olisiko toi merkki omasta kehityksestä vai keskinkertaisesta ruuasta. Veikkaan jälkimmäistä. Illalla oli Jannen kanssa palveri ja päätettiin tehdä ruokavalioon muutama muutos. Nyt minulla on ennemmän vapautta ruuan kanssa kunhan suhteet pysyvät sovittuina. Ajateltiin myös tämän viikon jälkeen alkaa tekemään voimatyyppistä salitreeniä sen juoksun tueksi. kaiken kaikkiaan oikein kiva ja energinen viikko

Sivun alkuun
Www-toteutus: Kymen Web-Suunnittelu